7 tipp a szakértőktől téli depresszióra

2013. január 2., szerda 17:53

depi-1357148849.jpg

Télen a kevés napfény és a barátságtalan, hűvös időjárás nem csak múló rosszkedvet, súlyosabb esetben depressziót is könnyen okozhat. Annál is inkább, hogy ilyenkor nehezebben pótoljuk a fontos vitaminokat, és a téli szünet után a munkába való visszatérés is lehangolóan hathat. Ha valakinek ráadásul csalódást okozott a családi körben eltöltött karácsony, vagy a szilveszter, még nehezebben vág neki a januárnak, hiszen minden, ami élvezetes a télben, az már elmúlt ilyenkor, a tavasz pedig igen távol van még.

A szakértők szerint a következő tippek segítségével védhetjük meg magunkat a téli depressziótól:

 

 

1. Legyél szigorú magadhoz!

 

Nem minden értelemben, de hasznát veheted egy szigorú és következetes napirendnek, ami mind a munkára, mind az otthon töltött időre vonatkozik. Ha ugyanis ehhez tartod magadat, nem kell azzal a szomorú ténnyel szembenézned, hogy a konvektor mellett mélázva folyt el az egész délután. A sikeresen végrehajtott feladatok és a teljesített napirend érzése a boldogsághormonok szintjét is növelni fogja!

hirdetés

 

 

2. Vadássz a napfényre!

 

Kapj el minden napfényes percet, és ha lehetséges, rohanj a szabadba, hogy a friss levegőn élvezhesd! Ha szerencséd van és fél vagy egy órát sikerül odakint eltölteni napos időben, az jelentősen javítani fogja mind a hangulatodat, mind a fizikai állapotodat.

 

 

3. Egyél gyakran halat!

 

Heti többszöri halfogyasztás növeli a szervezetben az omega-3 szintjét a szervezetben, ez pedig szintén segít, hogy a szervezetünk hatékonyabban vegye fel a harcot a depresszióval.

 

 

4. Szedj magnéziumot és B vitamint!

 

Ha nem sikerül természetes forrásaiban eleget bevinni ezekből a fontos anyagokból a szervezetbe, bátran vegyél magadhoz étrend kiegészítőket, vitaminokat.

 

 

5. Mozgás!

 

A mozgás felpörget, felvidít, visszahozza az elveszett életkedvet. Már egy kis intenzív séta is használhat, de még jobb egy fitneszbérlet, amit hetente többször használhatsz. Ha azonban tudsz lehetőséget teremteni arra, hogy csoportosan, barátaiddal együtt sportolj, garantált a jó hangulat és a feltöltődés!

 

 

6. Perdülj táncra!

 

Ha a pároddal táncra perdülsz, akár csak otthon, a konyhában, biztosan elkerül egy ideig a mélabú!

 

 

7. Hallgass ritmusos zenét!

 

Semmiképpen sem lassút, andalítót! Olyan dalokat válassz , amelyektől felpezsdül a vérkeringésed, felélénkülsz!

Kapcsolódó cikkek

fulemule400-1399214888.jpgBudapest-Baranya, 2014. május 5. - A kora esti és éjszakai órákban ilyentájt hangzik fel országszerte a világ egyik legszebb hangú madarának, a fülemülének az éneke. Ezért a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME) minden év április-májusban Fülemülék éjszakája programokkal várja az érdeklődőket.

selfie400-1471295159.jpg

Budapest, 2016. augusztus 16. - Csak 2016 első negyedévében a magyarok 4,2 millió alkalommal utaztak külföldre, 17%-kal többször, mint 2015 hasonló időszakában, és 32%-kal többet, azaz 164 milliárd forintot költöttek utazásra.

Budapest, 2014. december 15. - Decemberben akár 15 százalékkal, fejenként 9 kilóra is növekedhet az átlagos papírfelhasználás az ünnepi vásárlási láznak köszönhetően - közölte az Italos Karton Környezetvédelmi Egyesülés (IKSZ).