7 tipp a szakértőktől téli depresszióra
Télen a kevés napfény és a barátságtalan, hűvös időjárás nem csak múló rosszkedvet, súlyosabb esetben depressziót is könnyen okozhat. Annál is inkább, hogy ilyenkor nehezebben pótoljuk a fontos vitaminokat, és a téli szünet után a munkába való visszatérés is lehangolóan hathat. Ha valakinek ráadásul csalódást okozott a családi körben eltöltött karácsony, vagy a szilveszter, még nehezebben vág neki a januárnak, hiszen minden, ami élvezetes a télben, az már elmúlt ilyenkor, a tavasz pedig igen távol van még.
A szakértők szerint a következő tippek segítségével védhetjük meg magunkat a téli depressziótól:
1. Legyél szigorú magadhoz!
Nem minden értelemben, de hasznát veheted egy szigorú és következetes napirendnek, ami mind a munkára, mind az otthon töltött időre vonatkozik. Ha ugyanis ehhez tartod magadat, nem kell azzal a szomorú ténnyel szembenézned, hogy a konvektor mellett mélázva folyt el az egész délután. A sikeresen végrehajtott feladatok és a teljesített napirend érzése a boldogsághormonok szintjét is növelni fogja!
2. Vadássz a napfényre!
Kapj el minden napfényes percet, és ha lehetséges, rohanj a szabadba, hogy a friss levegőn élvezhesd! Ha szerencséd van és fél vagy egy órát sikerül odakint eltölteni napos időben, az jelentősen javítani fogja mind a hangulatodat, mind a fizikai állapotodat.
3. Egyél gyakran halat!
Heti többszöri halfogyasztás növeli a szervezetben az omega-3 szintjét a szervezetben, ez pedig szintén segít, hogy a szervezetünk hatékonyabban vegye fel a harcot a depresszióval.
4. Szedj magnéziumot és B vitamint!
Ha nem sikerül természetes forrásaiban eleget bevinni ezekből a fontos anyagokból a szervezetbe, bátran vegyél magadhoz étrend kiegészítőket, vitaminokat.
5. Mozgás!
A mozgás felpörget, felvidít, visszahozza az elveszett életkedvet. Már egy kis intenzív séta is használhat, de még jobb egy fitneszbérlet, amit hetente többször használhatsz. Ha azonban tudsz lehetőséget teremteni arra, hogy csoportosan, barátaiddal együtt sportolj, garantált a jó hangulat és a feltöltődés!
6. Perdülj táncra!
Ha a pároddal táncra perdülsz, akár csak otthon, a konyhában, biztosan elkerül egy ideig a mélabú!
7. Hallgass ritmusos zenét!
Semmiképpen sem lassút, andalítót! Olyan dalokat válassz , amelyektől felpezsdül a vérkeringésed, felélénkülsz!
A fogyasztó hatású tabletták és italporok eredményesebbé tehetik a diétánkat, és megkönnyíthetik a pluszkilók leadását. De ha nem engedhetjük meg magunknak, hogy súlyos ezreseket adjunk ki néhány szem kapszuláért, akkor is van megoldás.
Budapest, 2014. július 19. - A világon tavaly 1248 gigawattóra áramot termeltek a naperőművek, ezen belül Európában 38,4 gigawattóra áramot termeltek csak az újonnan belépett naperőművek, míg Magyarországon a termelés a becslések szerint 20 százalékkal nőtt és 9,5 gigawattórát tett ki - közölte a HST-Energy Kft.
Komló, 2015. február 3. - A Dunántúl déli részén, terebélyes területen elnyúló Mecsek-Hegyhát tájegység számtalan csodát bújtat több száz négyzetméteren elterülő, zöldellő erdeiben és zegzugos rejtekeiben, melyet egy study tour keretében turisztikai újságírók is megcsodálhattak.
Budapest, 2016. december 25. - Sajtótájékoztató keretében indították el hivatalosan „Az év praxisa a Kárpát-medencében” pályázatot kedden az ÁNTSZ Országos Tisztifőorvosi Hivatalban.
Budapest, 2016. december 23. - Ahogy fogynak az ablakok az adventi naptáron, minket elkap az izgalom, hogy mikor leszünk túl a karácsonyon… Minden évben ugyanaz a menet: a szép díszek alatt végtelen viták, megállás nélkül szólnak az őrjítő karácsonyi zenék és még a macska is feldöntötte a karácsonyfát.
Pécs, 2016. december 21. - Dicsőségfalat avattak kedd este a pécsi zenei élet kiemelkedő - állami közép-, vagy annál magasabb díjban részesült - tehetségeinek tiszteletére a Kodály Központ aulájában.
A pécsi vasútállomásra érkezett az Élet Menete Alapítvány Holokauszt Vándorkiállítása, mely 2007 óta járja az országot. Az utazó múzeum egy héten át lesz látogatható.
Horvátország 2013. július 1-jén csatlakozott az Európai Unióhoz. A horvátok mindig is Európához tartoztak, a balkáni identitást a mai napig tagadják. Az 1991 óta független ország ezzel új mérföldkőhöz érkezett: egyszerre kell megőriznie nehezen megszerzett nemzeti szuverenitását és képviselnie érdekeit az Európai Unióban.
Korunkban kiemelkedő egészségveszélyeztető hatással bír a fiatalok egzisztenciateremtése, illetve a nők kettős leterheltsége: a stressz ugyanis ma a huszonéveseket és a nőket sújtja leginkább, legalábbis a Nagy stresszkutatás című internetes felmérés adatai szerint. A stresszel szembeni legerősebb védőfaktort a szeretetteljes kapcsolatok, a helyes életmód és az otthoni munkamegosztás jelentik, a gyógyításban pedig az ember egészét figyelembe vevő szemlélet vezethet eredményre – állítja a pszichológus.
Az eredetileg György István fideszes országgyűlési képviselő által beterjesztett javaslat a múlt héten egészült ki a Rogán Antal vezette gazdasági bizottság egy módosítójával, amely megteremti az úgynevezett Stabilitás Megtakarítási Számla (SMSZ) létrehozásának jogszabályi feltételeit. Ilyen számlát magánszemély nyithat majd a bankban, minimum ötmillió forint befizetésével. Az állampapírokat árusító ponton aligha mondják el, de attól még ez a befektetés adókerülésre is használható...
