Öt tipp a nyári fogyáshoz

2014. május 26., hétfő 18:00

Budapest, 2014. május 26. - Nyáron különösen láthatóvá válik, ha felesleges túlsúlyt cipelünk magunkon. Összeszedtük az öt legfontosabb tippet a nyárra, melyeket ha megfogad, akkor könnyebben és gyorsabban fogyhat le optimális súlyára.

1. Minden nap egy alma az orvost távol tartja

 

- mondja a bölcs mondás, és nem csak az orvost, de a túlsúlyt is távol tartja a megfelelő mértékű zöldség és gyümölcs fogyasztása. Magyarország roppant szerencsés földrajzi elhelyezkedésének köszönhetően nálunk egész nyáron egymást váltják a finomabbnál finomabb zöldségek és gyümölcsök. Fogyasszuk őket rendszeresen! A bevitt táplálék legalább 50%-a álljon zöldségekből és gyümölcsökből! Ezzel biztosítjuk a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, folyadékot, rostokat és számos fontos enzimet és élő tápanyagot! A sok gyümölcs és zöldség az egyetlen biztos recept a narancsbőr ellen is! Arra figyeljünk csupán oda, hogy egy étkezésen belül ne keverjük a zöldségeket és gyümölcsöket!

hirdetés

 

2. Kültéri mozgás

 

Ha odakint ragyogóan jó idő van, akkor ne savanyítsuk magunkat zárt terekben, hanem mozduljunk ki!

Kiránduljunk, sétáljunk, biciklizzünk, vagy űzzünk bármilyen kültéri sportot! A friss levegőn végzett testmozgás különösen egészséges! Segít a méregtelenítésben mind a pórusainkon mind pedig a légzésünkön keresztül. Az Exeter Egyetemen végzett tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy kültéren végzett mozgással könnyebb fogyni. Nagy hőségben azért tartózkodjunk a túl intenzív mozgásformáktól!

 

3. Napsütés

 

A testünkben a D-vitamin napfény hatására keletkezik, és a D-vitamin szint és a túlsúly között egyértelmű összefüggés van. Töltsünk minél több időt napfényben, és a testünk könnyebben fog megszabadulni a felesleges súlytól, és az étvágyunk is csökkenni fog. Arról nem is beszélve, hogy a szépen lebarnult bőr optikailag is vékonyít.

 

A megfelelő napvédelemre is ügyeljünk:

- 11 és 15 óra között lehetőleg ne menjünk napra, ha tehetjük! Nap elleni védelemre ne használjunk

- napvédő krémeket, mert a bennük lévő nehézfémek mérgezőek és akadályozzák a D-vitamin keletkezését is.

- helyette fedjük le a végtagjainkat laza pamut ruhával és vegyünk kalapot!

- a leégés ellen és a barnulás tartóssága érdekében érdemes napozó-vitaminokat szedni

 

4. Vakációs hízás

 

Ismert jelenség, hogy a vakáció alatti "lazítás" során felszaladnak ránk az extra kilók. Persze ne sanyargassuk magunkat a nyaralás alatt, de azért alapvetően igyekezzünk kerülni az egészségtelen ételeket és a késő esti nagy falásokat! Ha mégis jól bevacsorázunk, akkor próbáljuk ki az időszakos böjtöt: az evést követően 15 órán keresztül ne együnk semmit! Ezzel némiképp ellensúlyozni tudjuk a túlevést és az emésztőrendszerünk is tud pihenni. Ha például este 9-kor jól bevacsorázunk, akkor másnap délben eszünk csak újra. Figyeljünk oda azonban arra, hogy ezt csak néha alkalmazzuk, mert továbbra is aranyszabály, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése!

 

5. Megfelelő hidratálás

 

A meleg és a napsütés hatására szervezetünk vízigénye jelentősen megnő. Nagy hőség esetén ez akár a napi 10 litert is meghaladhatja! Igyunk megfelelő mennyiségű, tiszta vizet! Ha ki vagyunk száradva, az jelentősen megnehezíti a fogyást és az egészséges életet is! Kerüljük az alkoholt, mert tovább szárítja a szervezetünket!

 

Forrás: napidoktor.hu

Kapcsolódó cikkek

harkany400-1474146643.jpg

Harkány, 2016. szeptember 18. - Időjárási szempontból rendhagyó nyáron vagyunk túl, hiszen az előző évekhez képest gyakran csak a naptár engedett arra következtetni, hogy milyen hónapban is járunk.

kover400-1437505864.jpgLondon, 2015. július 22. - Amerikai szakembereknek sikerült azonosítaniuk a zsír ízét, ami kulcsszerepet játszhat az elhízás és a szívbetegségek elleni harcban, a hatékony zsírpótlók előállításában.

balaton-vihar400-1436680775.jpgSiófok-Keszthely, 2015. július 12. - A Balatonnál sokfelé indulhatunk, ahol borús, hűvösebb időben is jobbnál jobb programokkal várnak bennünket. A Magyar Turizmus Zrt. által működtetett itthon.hu-n a Balatoni Regionális Marketing Igazgatóság gyűjtött össze olyan programlehetőségeket, szabadidős tippeket, kevésbé ismert látnivalókat, ahová akkor is elmehetünk, ha nincs strandidő.